フットマッサージの効果

足の裏には全身のつぼが集まっているので、フットマッサージで足の裏を刺激すれば様々な効果が期待できます。身体の不調は、足の裏にコリとなって現れやすいので、フットマッサージでコリをほぐすと、身体の器官の機能を回復することができると考えられています。また、フットマッサージは美容の面でも効果があります。足の裏の痛みやしこりは、その部分に老廃物がたまっている証拠です。たまった老廃物は血行を悪くし、トラブルを引き起こします。例えば、冷え性やむくみ、セルライト、痩せにくい体など様々です。フットマッサージで老廃物を流せば、これらの問題を解決することができます。

しかし、フットマッサージは、１回やれば効果が現れるというものではありません。数ヶ月続けることで徐々に効果が現れるのです。１日２０～３０分のフットマッサージをできるだけ毎日継続して行うことが大切です。大体２～３ヶ月で効果が現れるので、毎日時間を決めて習慣づけてみましょう。また、フットマッサージは正しい方法で行うことが大切です。ただ、足の裏を刺激するだけでは効果は期待できません。そればかりか、マッサージをするタイミングや力の入れ方などを間違うと、かえって逆効果になってしまうことも考えられます。フットマッサージの方法や注意点などの情報は、本やネットなど簡単に得ることができるので、あらかじめ調べてからマッサージを始めるようにしましょう。

フットマッサージとは

フットマッサージとは、いわゆる足つぼマッサージのことです。足の裏にある身体の器官と関連があるつぼを刺激し、健康を回復しようというのがフットマッサージの目的です。足の裏には、全身のつぼが集まっています。よって、身体に調子が悪い部分があると、その信号はまず初めに足の裏に出ると考えられています。調子が悪い部分は、足の裏にコリとなって現れることが多いようです。フットマッサージで足の裏を刺激し、コリをほぐしていくことで、それぞれの器官の機能を回復することができると言われています。

フットマッサージをする際は注意すべき点があります。ただ足の裏を刺激すればよいというものではなく、正しい方法でフットマッサージを行うことが大切です。強く押せば効果が上がるのではないかと考える人もいるようですが、これは誤りです。刺激して痛みを強く感じる部分は、無理に力をいれてほぐそうとせず、毎日フットマッサージを続けることで徐々にコリをほぐしていくようにしましょう。また、足の裏を刺激すると子宮を収縮させてしまうので、妊娠中はフットマッサージを行わないようにしましょう。食後すぐに足の裏を刺激すると消化を妨げてしまうので、食後１時間はフットマッサージをしないようにしましょう。健康のためのマッサージが逆効果にならないよう、正しい知識を得て行うことが大切です。

ハンドマッサージの効果

身体が本来持っている回復力や抵抗力などを取り戻すことを目的としたハンドマッサージ。ハンドマッサージには、どんな効果が期待できるのでしょうか？

ハンドマッサージの効果で一般的にあげられるのは、手あれなどを解消して肌が美しくなるということです。しかし効果はこれだけではなく、ハンドマッサージによって脳を活性化して若返ることができるのではないかと考えられています。手は、第２の脳と言われる程、脳とつながる神経細胞が多く集まっています。手や指を動かせば動かすほど脳の血流量は増加します。ハンドマッサージを行うことで、脳の血液量は増加、脳は活性化し、結果的に若返りにつながると考えられるのです。また、軽度の認知症やもの忘れもハンドマッサージで改善・予防できるのではないかと考えられています。また、ハンドマッサージで手に刺激を与えると、自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。緊張している時や不安をかかえている時などは、落ち着きを取り戻すために、ハンドマッサージをしてみましょう。また、ストレスを感じる時は、リラックスするために手に刺激を与えてみましょう。

ハンドマッサージは、どこでも気軽に行うことができます。仕事中や勉強中などちょっと疲れた時は、手を刺激すると、スッキリした気分になることができるでしょう。

ハンドマッサージとは

ハンドマッサージとは、身体の状態を整えるために手のつぼを刺激することです。足の裏と同様、手にも様々なつぼが集まっているので、ハンドマッサージでつぼを刺激することで、身体の調子を整えることができると考えられています。ハンドマッサージは、仕事や勉強の合い間などちょっとした時間にどこでも気軽に行うことができるので、あらかじめ手のつぼを知っておくとよいでしょう。手のつぼの場所は、様々な本など簡単に調べることができます。また、ハンドマッサージをする際は、正しい方法を知っておく必要があります。マッサージは、むやみに力をいれてつぼを押せばいいというわけではなく、強くつぼを押しすぎて刺激を与えすぎると身体を痛めてしまうことも考えられます。せっかくマッサージを行っても、方法が間違っていれば効果を得ることはできず、かえって逆効果になることもあるのです。正しいハンドマッサージの方法やコツなどをあらかじめ調べておきましょう。

注意が必要なのは、ハンドマッサージを行ったからといって、病気などを治せるというわけではないということです。ハンドマッサージの目的は、あくまで身体に本来備わっている抵抗力や、回復力を取り戻そうとするものなので、間違えないようにしましょう。

二の腕のセルライトに効くマッサージ

セルライトができやすい場所といえば、下半身では太ももやももからお尻にかけて、そして、上半身では二の腕です。二の腕のセルライトで悩んでいる人も多いと思います。二の腕のセルライトもマッサージをすることで撃退することができます。二の腕のセルライトに効くマッサージの方法をご紹介します。

まず初めに肘を曲げ、二の腕の下の方の脂肪をやさしく摘みます。脂肪を摘むことは、皮下脂肪に刺激を与え新しい細胞に生まれ変わりやすくするので、セルライト除去に効果があるのです。肘から脇にかけての脂肪を摘まんだら、次に肘から脇の間を擦ります。ポイントは、やさしく撫でるようにマッサージすることです。決して強くさすったり、痛みを感じるくらいつねったりしないように心がけましょう。これらのマッサージをすると、肘から脇にかけてのリンパの流れをよくすることができるので、セルライトを撃退するには効果的なのです。スタイルをよく見せるには、下半身だけでなく二の腕のセルライトも見落としてはいけません。二の腕は、太ももなど下半身に比べてマッサージが簡単にできる場所なので、続けやすいと思います。毎日時間を見つけてマッサージを続ければ必ずセルライトは撃退できるので、さぼらずにマッサージを習慣づけることを心がけましょう。